Tekst video 1:

Hoi, ik ben Tanja van autisme Coaching Hoeksche Waard.

Dit is mijn eerste video over autisme en ik hoop er nog een heleboel te gaan maken. En ik hoop natuurlijk dat jij ze wilt bekijken.

Heb jij ook wel eens de opmerking gehoord: “Doe niet zo autistisch?”. Ik hoor regelmatig mensen zeggen dat we allemaal in het spectrum zitten en autistische trekjes hebben.

Ik ben benieuwd naar jouw mening. Hebben we allemaal een beetje autisme? En welk gedrag bedoelen we dan?

Schrijf een opmerking onder de video en dan kom ik er volgende week op terug.

Tekst video 2:

Hallo.

Vorige week heb ik jullie gevraagd of we allemaal een beetje autistisch zijn en welk gedrag we dan zien.

Bedankt voor jullie reacties!

Alle voorbeelden gaan over routines; zoals spullen op dezelfde plek leggen, handelingen in dezelfde volgorde doen en bij het maken van keuzes meestal hetzelfde kiezen.

Herken jij dat? Loop jij ook via een vaste route door de supermarkt of kies jij altijd (als deze vrij is) dezelfde parkeerplek?

Het is heel normaal en heel logisch.

Volgende week zal ik uitleggen waarom het brein van ieder mens routines prettig vind.

Tekst video 3:

Hallo

Vandaag leg ik uit waarom alle breinen routines prettig vinden.

Het is eigenlijk heel simpel. Ons brein is lui! Nou ja, misschien is efficiënt een netter woord.

Als wij kiezen voor routines; de bekende weg, hoeft ons brein niet zo hard te werken. Het vertrouwd op oude ervaringen en hoeft geen nieuwe voorspellingen te maken over de mogelijke gevolgen van een bepaalde keuze.

Dus om een voorbeeld van vorige week terug te halen. Wanneer het parkeren op een bepaalde plek een positief resultaat opleverde, is het efficiënt om deze plek opnieuw te kiezen en hoeft het brein niet actief aan de slag.

Misschien is de route van je werk naar huis een makkelijker voorbeeld. Deze kun je rijden, zonder daar over na te denken. Je gedachtes zullen eerder bezig zijn met wat er is gebeurt of wat je nog moet doen. Pas als de route geblokkeerd is, zal je brein wakker worden en een alternatief bedenken.

Een ander voorbeeld van routine is tandenpoetsen. We denken niet bewust na over de snelheid waarmee de we borstel heen en weer halen of de route in de mond. We hebben onszelf een routine aangeleerd en deze is opgeslagen in ons brein. Wat gebeurt er als we opeens met onze andere hand de tandenborstel zouden vasthouden? Probeer het maar eens!

Dus we hebben allemaal zo onze routines, dat maakt ons niet autistisch, maar efficiënt.

Volgende week ga ik in op routines bij autisme.

Laat onder deze video weten wat je van deze uitleg vind. Is het duidelijk of roept het vragen op? Stel ze gerust!

Tekst video 4:

Hallo. Vorige keer heb ik uitgelegd waarom alle breinen routines fijn vinden.
Maar hoe zit dat dan de opmerking dat we ons allemaal wel eens autistisch gedragen?

Mede dankzij films en series is het idee ontstaan dat mensen met autisme altijd heel netjes en geordend zijn. Schrijvers gebruiken dit vooroordeel omdat het grappig én herkenbaar is. Iedereen herkent de behoefte aan routines en als je dit overdrijft, krijg je hele grappige scenario’s.

In werkelijkheid zijn er gewoon nette en slordige mensen. Sterker nog; voor iemand met autisme is het aanbrengen van structuur soms knap lastig.

Opruimen/structureren is aangeleerd gedrag. Wat opvalt aan mensen met autisme, is dat zij zich consequenter kunnen vasthouden aan deze routines.

Neem het voorbeeld inparkeren. Stel je voor dat jij het fijn vind als je auto netjes recht in het parkeervak staat. Dan neem je daar de tijd voor. Doe je dat ook wanneer er een rij auto’s achter je staat te wachten of als je te laat komt voor een afspraak? Hier kun je een verschil zien tussen wél en geen géén autisme.

Dan praten we over context. En dat is een onderwerp voor de volgende video.

Heb je een opmerking of vraag? Zet ‘m onder de video. Tot de volgende keer.

 

Tekst video 5:

Context. Tja, ik zou een kunnen praten over het belang van context. Maar dat ga ik niet doen. Ik houd het gewoon bij een alledaags voorbeeld en dan kunnen jullie het zelf ervaren.

Hoe beslis jij ’s ochtends (of de avond ervoor) wat jij aantrekt?
Kijk jij naar de weersverwachting? Maakt het voor jou uit waar je naartoe gaat? Of ligt het aan jouw bui op dat moment? Misschien is het wel een combinatie van facoren.  Laat het mij weten in de comments, want ik ben heel benieuwd hoe jij dat doet!

Bij het kiezen van kleding houden we rekening met verschillende omstandigheden. Dat noemen we de context. En voor iedereen is deze context weer anders. Want als jij naar je werkt gaat, betekend dat niet meteen dat jij een 3-delig pak aan moet. Voor sommige mensen geld dat wel. Voor elke baan zijn weer andere geschreven of ongeschreven regels over kleding. Maar ook in je vrije tijd. Denk maar aan de verschillende culturen en trends.

Net zoals met het uitkiezen van kleding, maak je de hele dag door keuzes aan de hand van de context. Die dus voor iedereen verschillend kan zijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen met autisme moeite hebben met het zien van de context. Is jouw dat wel eens opgevallen? Hoe? Deel jouw ervaring in de comments.

Alvast bedankt voor je reactie. Wil je deze video te delen? Tot de volgende!

 

Tekst video 6:

Hoi.
Nog even over het belang van context.

Weet jij wat "ubiquitair" betekend? Nee?

Ik zet het woord in een zin, kun je nu een gokje wagen?
"Tegenwoordig zijn smartphones ubiquitair.”

Ik zal de zin nog wat verder uitbreiden.
"Tegenwoordig zijn smartphones ubiquitair; je ziet ze overal en iedereen lijkt er een te hebben."
Nu zal je een sterk vermoeden hebben over de betekenis.
Ubiquitair betekent: overal aanwezig.

Zo kun je zien dat context -in dit geval een zin om een woord heen- veel duidelijkheid kan geven.

Nu een simpel woord: “Wortel”. Wat betekent dat?

Dacht je gelijk aan een groente? Of aan de wortelen van een boom? Misschien dacht jij wel een wiskundige opgave. Dus zo simpel is het nog niet eens.

Zie je dat ook hier context heel belangrijk is in de communicatie? Dus, hier mijn tip;  wanneer je auti-vriendelijk wilt communiceren, voeg dan vooral duidelijke context toe aan je verhaal.

Vind je deze tip nuttig? Laat het weten in de comments.

Tekst video 7:

Vandaag wil ik graag een ander vooroordeel over autisme bespreken. Ik wil het hebben over emoties. Vaak wordt er gedacht dat mensen met autisme geen emoties voelen, ze niet goed kunnen uiten en ze al helemaal niet bij een ander kunnen zien.

Herken je deze ideeën? Ik wil het graag met jullie testen.

Ik laat je 3 verschillende gezichten zien en dan lees ik heel graag welke emotie jullie zien.

Tekst video 8

Vorige week had ik drie gezichtsuitdrukkingen laten zien en aan jullie gevraagd welke emotie jullie zagen. Weet je nog?

Nou, ik zal verklappen dat we veel minder goed zijn in het aflezen van emoties aan iemands gezicht dan we denken. Voor het inschatten van emoties gebruiken we namelijk -sorry dat ik in herhaling val- context.

Deze meid kan net zo goed verbaasd zijn, iets niet begrijpen of balen dat ze alweer spruitjes moet eten. Het hangt helemaal van de situatie af!

Het is dus de context waar mensen met autisme moeite mee hebben, niet met emoties.

Deel en like deze video en tot volgende week!

Tekst video 9

Vandaag is het tijd voor een nieuw onderwerp; namelijk Prikkels.

Vandaag de dag en hebben we in de westerse maatschappij te maken met onwijs veel prikkels.

Feitje: Van de 4 miljard prikkels per seconden, verwerken we er slechts 40 bewust. Kun je nagaan hoeveel informatie er onbewust binnenkomt.

Wat we wel of niet bewust waarnemen hangt samen met de context. Misschien herken je het wel: je hebt zelf net een nieuwe auto gekocht en  opeens zie je dit type auto overal staan en rijden.

Hoe goed of gevoelig je zintuigen zijn, is natuurlijk persoonsafhankelijk. Vaak wordt gezegd dat mensen met autisme meer prikkels binnenkrijgen dan neuro typische mensen, maar dat is niet helemaal waar. Iedereen krijgt dezelfde prikkels binnen. Mensen met autisme reageren alleen anders op de informatie die binnenkomt.

Dat zal ik de volgende keer uitleggen.

Tekst video 10

Mensen met autisme reageren vaak heftiger op prikkels. Daardoor raakt het brein sneller over belast en word sneller moe. Dit heeft te maken met de voorspelbaarheid van prikkels.

Neurotypisch mensen kunnen makkelijker geluiden en andere prikkels als “niet belangrijk” bestempelen en daarmee wegfilteren. Denk bijvoorbeeld aan de vliegtuigen die overvliegen. Op een vliegveld kun je dit als ‘normaal’ en ‘niet belangrijk’ bestempelen en dan geeft het brein er geen aandacht aan. Door de andere werking van het autistische brein kan de context “vliegveld” missen en blijven de overvliegende vliegtuigen aandacht vragen van het brein.

In mijn volgende video zal ik tips geven die overprikkeling kunnen voorkomen.

Tekst video 11:

Wat gebeurde er toen een supermarkt een prikkelvrij winkeluurtje voor mensen met autisme organiseerde? Ze dempten de lichten, zette de muziek uit en de kassières mochten niet praten. Was dat fijn?
Kort samengevat konden mensen hun producten moeilijker vinden door het beperkte licht. De communicatie werd nog moeilijker, want er werd niet gepraat. En de zoemende koelcellen werden ineens irritant.

Hoe kun je nu overprikkeling het beste voorkomen? Dit kun je doen in 4 stappen.

1. Prikkels wegnemen.
   Dit is klinkt veel makkelijke dan dat het in werkelijkheid is. Het is eenvoudig om muziek uit te zetten of gewoon niet naar een druk feest gaan, maar als je met de trein naar school of je werk moet, komen er toch behoorlijk veel prikkels op je af.
2. Prikkels reduceren.
   Je kunt een zonnebril dragen tegen het felle licht of een koptelefoon om harde geluiden tegen te houden, maar als je in een groep zit en naar iemand moet luisteren, is dat niet altijd even praktisch of sociaal wenselijk.
3. Prikkels controleren.
   Dit is wat minder bekend en daarom vraag ik daar nu aandacht voor. Omdat de heftigheid van een reactie op prikkel afhankelijk is van de voorspelbaarheid, kan het helpend zijn om controle te hebben over de prikkels. Vandaar ook dat mensen met autisme echt wel fan kunnen zijn van hardcore muziek. Wanneer iemand kiest voor bepaalde prikkels, is er sprake van controle.
4. Stress coping.
   Ten slotte blijven er prikkels over die je niet kunt wegnemen, verminderen of controleren. Dan is het belangrijk om uit te zoeken hoe je met de stress die de prikkels veroorzaken, kunt omgaan. Hoe deal je ermee?

In mijn praktijk kan ik je helpen dit (en andere zaken) uit te zoeken. Neem gerust contact met mij op.

Mail adres in beeld

Tekst video 12:

Van prikkels komen we op voorspelbaarheid. Hoe zit dat nou precies?

Omdat dit lang werd gedacht, hebben de meest van ons geleerd dat we prikkels (informatie vanuit onze omgeving) binnen krijgen, intern verwerken en er vervolgens op reageren.

Plaatje

In werkelijkheid reageren wij op basis van een voorspelling. Daarna checkt het brein of de voorspelling juist was of niet.
Als voorbeeld kun je denken aan een potje tennis. In dit spel voorspeld de speler waar de bal terecht zal komen, loopt (of rent) die kant op en zwiept met zijn/haar racket in een poging om de bal terug te slaan. Een ervaren tennisser er zal goed kunnen voorspellen en de meeste ballen raken.

Wanneer een voorspelling klopt, is er niets aan de hand. Wanneer de werkelijkheid toch anders is, spreken we van een voorspellingsfout; een soort schrik reactie.

Spin in beeld

Dat dus.

Alle voorspellingen maken we aan de hand van ervaringen die we hebben opgeslagen in ons brein. We hebben als baby al informatie over hoe de wereld eruit ziet en dit beeld passen we ons hele leven aan.

Volgende week ga ik autisme koppelen aan dit onderwerp.
Laat mij weten of je deze video leuk vind door op het duimpje onder de video te klikken.

Tekst video 13:

We voorspellen de wereld vanuit opgeslagen informatie.
Juiste voorspellingen zorgen voor rust en voorspellingsfouten voor onrust.
Als bij jou midden in de nacht de voordeurbel gaat, geeft dat onrust. (Tenzij je wakker bent en iemand verwacht)

Het neurotypische brein geeft niet zo veel aandacht aan uitzonderingen. Kijk even naar deze reeks.

Boom, Boom, Boom, Boom, Boom, Boom, Boom, Boon, Boom, Boom, Boom

Een autistisch brein zal veel sneller de “Boon” tussen de bomen herkennen.
Zij zien de wereld meer waarheidsgetrouw mét alle uitzonderingen die neurotypische mensen niet opvallen. Dat maakt dat de wereld voor hen meer variaties kent en minder voorspelbaar is.

Nog een voorbeeld om het verschil duidelijk te maken. We  weten allemaal ongeveer hoelang we er over doen om op ons werk te komen. Soms duurt de reis wat langer en de andere keer wat korter. Dat hang van af van bijvoorbeeld de verkeersdrukte.
Voor het neurotypische brein is deze schatting is voldoende om gerust te zijn.
In werkelijkheid zou er van alles kunnen gebeuren en is duur van de reis niet precies te voorspellen. Voor iemand met autisme kan -op tijd op werk komen- stress opleveren, omdat de reistijd moeilijk te voorspellen is.

Herken jij dat?
Wil je weten hoe je hier het beste mee om kan gaan? Ik kan je daarbij helpen. Neem gerust contact met mij op. (telefoonnummer in beeld)

Tekst video14

Voor mensen met autisme is de wereld minder voorspelbaar. Dat heb ik vorige keer uitgelegd. Die onvoorspelbaarheid levert stress op.

Afbeelding: cirkel van onzekerheid.

Misschien geeft het -te laat komen op je werk- jou persoonlijk niet vreselijk veel stress, dat verschilt van mens tot mens. Maar heel veel kleine stress momenten bij elkaar, kan ervoor zorgen dat iemand met autisme snel overbelast raken.

Voor de neurotypische mensen: Stel je voor dat je de hele dag door ergens van schrikt; een grote spin, een elektrisch schok, een negatief banksaldo, een lekke band, noem maar op.  En dan steeds iets anders hè. Als je dochter van 5 elke ochtend om 6 uur op je bed springt om je wakker te maken, dan weet na een week wel wat je kunt verwachten.

Nee, continu die nieuwe onverwachte schrikmomenten. Daar wordt je moe van.

Hoe ben jij, als je moe en gestresst bent?

Deel deze video als jij vind dat iedereen deze tips moet weten.

Tekst video 15

Het is zomer en veel mensen gaan op vakantie. Voor kinderen met autisme kan op vakantie gaan heel vervelend zijn, omdat de vaste structuur en voorspelbaarheid dan weg valt. Daarom heb ik 3 tips voor jou om de vakantie toch wat fijner te maken.

1. 
   Een goede voorbereiding is het halve werk.
   Bereid je kind goed voor op de vakantie. Dat kan bijvoorbeeld met een aftelkalender, een inpaklijst en plaatjes van de plek waar je naar toe gaat.
2. Planning.
   Het klinkt misschien niet fijn om te moeten plannen tijdens je vakantie, maar -geloof mij- de voorspelbaarheid van een planning op vakantie, zorgt voor rust en ontspannen, ook voor jou. Neem een whiteboard of papier mee en schrijf op hoe de dag (of week) eruit gaat zien.
   Het is fijn voor je kinderen wanneer ze zelf een activiteit kunnen kiezen. Geef ze niet meer dat 2 of 3 opties per keer. Zo betrek je de kinderen bij de planning, maar voorkomt overvraging.
3. 
   Voorkomen is beter dan genezen.
   Ook kinderen met autisme kunnen houden van drukke en uitdagende activiteiten zoals een dagje strand of pretpark, maar zijn sneller overprikkeld. Als je zorgt voor voldoende rustmomenten (en dit verschilt van kind tot kind) kun je overprikkeling en alle gevolgen van dien voorkomen.

Zo houd jij je vakantie leuk voor iedereen!
Deel deze video met de mensen die wel een rustige vakantie verdient hebben.
Fijne vakantie!

Tekst video 16

Omdat ik vorige keer tips gaf voor een fijne vakantie en inmiddels het einde van de schoolvakantie weer in zicht komt, wil ik jullie advies geven over het terugkomen in het ritme van school.
Niet alleen de overgang van ‘vrij zijn’ naar ‘op tijd opstaan’ kan heftig zijn voor kinderen met autisme, er kan ook van alles verandert zijn. Bijvoorbeeld een nieuwe klas, nieuwe docent, noem maar op.

Hoe help je nu je kind om minder stress te ervaren bij deze overgang?
Het antwoord hierop is duidelijkheid en structuur bieden. Visualiseren is hierbij heel belangrijk.
Denk bijvoorbeeld aan een eigen boekje met op elke pagina de handelingen zoals aankleden en tandenpoetsen afgebeeld. Wanneer een kind al wat zelfstandiger is, kan bijvoorbeeld een checklist voldoende zijn. Een planbord kan overzicht geven in activiteiten gedurende een dag of week.

Visuele structuur maakt de wereld voorspelbaar en daardoor veiliger.

Het bieden van structuur kan op ontzettend veel manieren en werkt het beste als het past bij jouw kind. Wil je hulp bij het bieden van structuur? Neem dan contact met mij op. Ik help je graag!

Tekst video 17

Voor de zomervakantie vroeg ik jou hoe jij bent, als je moe, overprikkeld en gestrest bent.
Ben je dan op je best?
Ben je dan sociaal, vriendelijk en behulpzaam naar anderen?
Kun jij je dan goed op een moeilijke taak focussen?

Zullen we het testen? Luister goed.

Opdracht: Een treinkaartje van Amsterdam naar Utrecht kost €12,50. Als je een kortingskaart hebt, krijg je 20% korting op de normale prijs. Hoeveel kost het treinkaartje met korting?

Bonusvraag: Als je 3 keer per week met deze korting reist, hoeveel bespaar je dan in een maand (4 weken) ten opzichte van de normale prijs?

(Opdracht: Normale prijs: €12,50 Korting: 20% van €12,50 = 0,20 × 12,50 = €2,50 Prijs met korting: €12,50 – €2,50 = €10,00

Bonusvraag: Normale prijs per rit: €12,50 Prijs met korting per rit: €10,00 Besparing per rit: €2,50 Aantal ritten per maand: 3 × 4 = 12 Totale besparing per maand: 12 × €2,50 = €30,00)

Weet jij het antwoord?

Veel mensen met autisme hebben last van chronische stress waardoor zij minder goed kunnen presteren. Het minder goed presenteren heeft dus niks te maken met iemands capaciteiten, maar met de hoeveelheid stress.

Omdat er hoge eisen gesteld worden door de maatschappij, kun je als gevoelig persoon makkelijk in een negatieve spiraal terecht komen.

Afbeelding vicieuze cirkel.

Ik kan jou helpen uit deze negatieve spiraal te komen. Neem daarvoor contact met mij op.

Tekst video 18

De grootste wens van iedere ouder is dat hun kinderen gelukkig worden.

Natuurlijk zijn ouders heel trots wanneer hun kind goede cijfers haalt, een goede opleiding volgt, een fijne partner vind en misschien wel veel geld verdient, maar in de basis gaat het om geluk; een kind dat zich goed voelt. Hoe jong of oud het kind ook is.

Mede dankzij maatschappelijke druk krijgen veel mensen met autisme veel negatieve feedback. De docent belt alleen naar ouders wanneer het NIET goed gaat op school. Tijdens functioneringsgesprekken op werk gaat het meestal alleen maar over verbeterpunten.

Ik geloof sterk in het principe dat wat je aandacht geeft groeit. Dat is de reden dat ik in mijn praktijk de focus leg op een positieve mindset en kwaliteit van leven.

Daarom is mijn slogan: Brengt geluk dichterbij.

Wil jij meer geluk ervaren? Kijk dan op mijn website, om te zien hoe ik je daarbij kan helpen.

Tekst video 19

Als je kijkt naar diverse wetenschappelijke onderzoeken over geluk, wordt dit voor 50% bepaald door genetische aanleg -dankjewel ouders- en 20% door leefomstandigheden. Denk bijvoorbeeld aan de voordelen van geboren worden in een land met welvaart. Dan blijft er 30% gedrag over, het stukje waar we wél invloed op hebben. Dus we kunnen voor 30% zelf bepalen hoe gelukkig we zijn.

Maar is dat wel echt zo? Zijn er niet voldoende verhalen bekend van mensen zoals Nelson Mandela die in vreselijke omstandigheden leefden en toch geluk wisten te vinden?

Persoonlijk denk ik dat we 100% invloed hebben op ons gelukgevoel. We hoeven geen slachtoffer te zijn van genen of omgeving. Hoewel je sommige omstandigheden niet kunt veranderen -denk maar aan het weer-, kun je ALTIJD zelf bepalen wat je ervan vind en hoe je ergens mee omgaat. Het is de kracht van gedachten. Als jij er van overtuigd bent dat je van regen somber wordt, dat gebeurt dit ook. Durf jij deze overtuiging los te laten, dan kan de regen jou misschien wel aangenaam verassen.

Kortom: een positieve mindset maakt het leven een stuk mooier.

Misschien vraag jij je nu af wat dit met autisme te maken heeft. Nou, alles en niks tegelijkertijd. Geluk is universeel, maar tegelijkertijd heel abstract. Precies daarom ben ik momenteel bezig met het ontwikkelen van een cursus speciaal voor mensen met autisme die gelukkiger willen worden.

Denk je nou, dat is misschien wel wat voor mij, laat het mij weten.
t.nijsen@autismecoachingHW.nl

Video tekst 20

Stel je voor: je doet elke dag alsof je iemand anders bent. Je past je aan, je verbergt wat je voelt en wie je echt bent. Voor mensen met autisme is dit vaak de realiteit. We noemen dit ‘maskeren’. We leren om oogcontact te maken, om ‘normale’ gesprekken te voeren, en om onze speciale interesses of gevoeligheden te verbergen. Dit doen we om geaccepteerd te worden, om pesten te voorkomen, of om werk en relaties te behouden.

Maar wat gebeurt er als je altijd je ware zelf verbergt? Onderzoek laat zien dat maskeren leidt tot enorme stress, uitputting en zelfs depressie.

Herken jij dit? Voel je je ook vaak uitgeput na sociale situaties? Of heb je het gevoel dat je ‘anders’ moet zijn om geaccepteerd te worden?

Ik meen het als ik zeg dat het is oké om jezelf te zijn. Autisme hoort erbij. De diagnose mag jou niet in een hokje plaatsen en als mens met stoornis wegzetten. Nee, het moet jou helpen om jezelf beter te leren kennen en om in je kracht te komen staan.

Ik kan jou daarbij helpen. Kijk voor meer informatie op mijn website.

Tekst video 21

Steeds meer mensen, vooral jongeren, herkennen autisme in zichzelf in video’s op sociale media zoals TikTok of Instagram. Dat is niet gek: deze video’s geven herkenning en kunnen helpen om jezelf beter te begrijpen. Maar is zelfdiagnose altijd betrouwbaar en helpend?

Het mooie van sociale media is dat je op een makkelijke en anonieme manier veel informatie kunt vinden over autisme. Maar let op: veel video’s benadrukken vooral waar mensen last van hebben. Dat kan een eenzijdig en negatief beeld geven.

Het gevaar is dat je jezelf alleen gaat zien als mens met beperkingen, terwijl autisme ook veel krachten en unieke kwaliteiten met zich meebrengt. Ben jij niet bijzonder creatief? Of zie jij juist die dingen die anderen over het hoofd zien?
Een professionele blik helpt je om het hele plaatje te zien – niet alleen de uitdagingen, maar ook je talenten!

Herken je jezelf in online video’s? Dat is een goed startpunt! Maar pas op voor negatieve hulpeloosheid. Bij Autisme Coaching Hoeksche Waard helpen we je om jezelf écht te begrijpen, met kennis, ervaring en een persoonlijke aanpak. Heb je vragen of wil je meer weten? Neem gerust contact met mij op!

Tekst video 22

Heb je wel eens het gevoel dat je iemand niet begrijpt, en zij jou ook niet? Dat is eigenlijk heel normaal! Maar wist je dat dit niet alleen aan jou hoeft te liggen? Het heet het Double Empathy-probleem.

De theorie van Damian Milton zegt: communicatieproblemen ontstaan niet alleen bij mensen met autisme, maar ook door verschillen in hoe onze hersenen werken. Als twee mensen anders denken en voelen, kan dat leiden tot misverstanden. Het is dus geen eenzijdig probleem, maar een tweezijdig probleem.

Stel, jij vindt oogcontact ongemakkelijk, maar de ander verwacht het wel. Dan voelt het voor jullie allebei onnatuurlijk. Dat is geen ‘fout’ van één persoon, maar een verschil in hoe jullie communiceren.

Nog een voorbeeld. Wat zeg jij als iemand vraagt hoe je dag was? Is jouw antwoord kort en krachtig: “Goed.” Of vertel jij uitgebreid wat je allemaal hebt meegemaakt die dag? Ook hier is geen goed of fout, maar een verschil in communicatie.

Dit inzicht helpt ons om elkaar beter te begrijpen. Het gaat niet om ‘goed’ of ‘fout’, maar om de verschillen. En dat is nou juist mooi!

Like, deel en volg als je meer wilt weten over neurodiversiteit!

Tekst video 23

Ik sprak vorige week een moeder. Ze kon mij haarfijn vertellen wat er allemaal niet goed gaat op school met haar kind. Dat maakte mij verdrietig.

Haar kind zit op het speciaal onderwijs waar ze werken met een persoonlijk plan. Het idee dat kinderen individuele behoeftes hebben, juich ik toe en ook het inzichtelijk maken van deze behoeftes door ze op papier te zetten. Van de inhoud werd ik echter niet zo vrolijk.

Teksten zoals: “Moet leren zich in te leven in anderen”, “Moet zich beter concentreren”, “Sociale vaardigheden zijn beperkt”, “Is andere leerlingen tot last” en zo kan ik nog wel even doorgaan.

Daar wordt toch niemand vrolijk van? Maar nog belangrijker: Is dit helpend?
Nee, met deze teksten kun je ieder kind van zijn of haar eigenwaarde beroven.

Geloof mij: het kan echt anders.

Ten eerste kan een docent al een heel groot verschil maken in formulering als je het woord “moeten” weglaat. Gun iemand groei, maar eis geen verandering.

Daarnaast is mijn wens dat alle docenten begrijpen dat kinderen met autisme een ander brein hebben. Laat ze anders zijn, laat ze zichzelf zijn. “Inleven in een ander” is niet haalbaar, door de contextblindheid. Vragen naar de behoeftes van een ander wél.

Ben jij bijvoorbeeld docent en zou je autisme beter willen begrijpen? Neem dan contact met mij op. Ik verzorg trainingen op maat.

 

Tekst video 24

Wist je dat autisme net zo ‘normaal’ is als rood haar?
In Nederland heeft ongeveer 1 tot 3% van de mensen autisme. Dat is net zoveel als het percentage roodharigen bij ons. Toch denken veel mensen dat autisme zeldzaam of ‘uitzonderlijk’ is. Sterker nog; het wordt gezien als stoornis. Maar dat is het niet!

3% van alle Nederlanders hebben  autistisme
1-2% van alle Nederlanders zijn roodharig

Dus als je 100 mensen op straat tegenkomt, hebben er ongeveer 1 tot 3 daarvan autisme. Net als roodharigen zie je ze overal; op school, op het werk, in de supermarkt. Alleen herken je het misschien niet altijd.

Autisme is geen ziekte of foutje. Het is gewoon een andere manier van denken, voelen en de wereld ervaren. Net zoals sommige mensen linkshandig zijn, of extra lang, of dus rood haar hebben. Het is een natuurlijk onderdeel van wie we zijn als mensen.

Maar… waarom praten we er dan zo weinig over?
Helaas voelen veel autistische mensen zich onbegrepen. Vaak durven zij zelfs hun diagnose niet te delen. Dat vind ik pijnlijk.

Dus onthoud: autisme is niet raar of zeldzaam. Het is gewoon een kleur in de regenboog van de mensheid.
Deel deze video als je het eens bent met deze boodschap en laat weten in de comments of jij iemand kent met autisme. Vast wel.

 

Tekst video 25

De herfstvakantie is voorbij en dan gaan velen nadenken over een best ingewikkeld feest: Sinterklaas! Deze Hollandse traditie is een magisch moment, maar kan ook best verwarrend zijn. Waarom? Nou, omdat er zoveel geheimen en ongeschreven regels zijn. Denk maar eens aan: Bestaat Sinterklaas echt? Hoe komt de pakjes nou echt in huis? Waarom zingt iedereen ineens liedjes? Voor kinderen die houden van duidelijkheid en voorspelbaarheid, kan dat best lastig zijn.

Kinderen met autisme hebben vaak extra behoefte aan voorspelbaarheid. Ze willen graag weten wat gaat er gebeuren, wanneer, en hoe? Al die ‘geheimen’ rondom Sinterklaas—zoals de pakjes die ‘toevallig’ in hun schoen liggen—kunnen voor onrust zorgen. De wereld is dan een stuk moeilijker te begrijpen. Het is niet dat ze het feest niet leuk vinden, ze hebben gewoon even extra uitleg nodig.

Tip voor ouders
Dus, wat kun je doen als ouder? Maak het feest voorspelbaar! Vertel van tevoren hoe pakjesavond gaat verlopen en maak dit visueel. Bijvoorbeeld: ‘Eerst zingen we liedjes, dan komen de Pieten binnen, en daarna krijgen we cadeautjes.’ De hoeveelheid details in de planning hangt af van de behoefte van jouw kind.

En wees vooral eerlijk: als je kind vraagt of Sinterklaas echt bestaat, mag je best zeggen: ‘Sinterklaas is een leuk spel waarbij we doen of hij nog leeft.’

Met een beetje aanpassing kan Sinterklaas voor ieder kind een fijn feest zijn. Dus: wees duidelijk en maak er vooral een mooie herinnering van!

Heb jij behoefte aan meer tips? Neem dan contact met mij op.

Tekst video 26

Vandaag heb ik voor jou de top 5 meest vage zinnen die heel vaak gebruikt worden in Nederland.

Nummer 5: 'We doen het later wel.'
Wanneer is 'later'? Over 5 minuten, morgen, volgende week? Wie weet het?

Nummer 4: 'Het valt wel mee.'
Wat valt mee? De moeilijkheid, de pijn, de tijd? En hoe meet je dat?

Nummer 3: 'Het is tijd.'
Tijd voor wat? Voor vertrek, eten, slapen? Zonder context is het een raadsel!

Nummer 2: 'Je weet wel wat ik bedoel.'
Juist niet! Hoe kan ik weten wat jij bedoelt als je niet de juiste woorden gebruikt.

Nummer 1: 'Doe maar normaal.'
Wat is 'normaal'? In Nederland is het niet normaal om hardop te boeren aan tafel.
Maar in Japan kan het juist heel normaal zijn, zelfs een compliment aan de kok!

Deze zinnen zijn vaag en schreeuwen om uitleg oftewel context.

Voor mensen met autisme is het zien context niet onmogelijk, maar het kost wel meer moeite. Dat maakt communicatie soms lastig.

Als jij auti-vriendelijk wil communiceren, houd hier dan rekening mee en laat die vaagheden achterwegen.

Weet jij ook nog zo’n vage zin die vaak wordt gebruikt? Deel je eigen voorbeelden in de comments en like deze video. Tot de volgende!

 

 

 

Tekst video 27

Vandaag is het de 11^de van de 11^de, het begin van Carnaval. Wat betekend dit voor jou? Een feest of een nachtmerrie?

Al die prikkels; harde muziek, felle kleuren, drukke mensen. Het kan voor jou heel overweldigend zijn. Dat is geen aanstellerij, je hersenen werken gewoon anders.

Wist je dat al die prikkels je hersenen extra hard laten werken? Dat kan leiden tot vermoeidheid en stress. Sommige mensen hebben het zelfs over een ‘prikkelkater’ na een feest. Dus als je na Carnaval alleen maar op de bank wilt liggen: helemaal goed! Luister vooral naar je lichaam.

Hier wat tips voor de feestgangers met autisme.

Plan rustmomenten in. Ga even weg van de drukte en zoek een stil plekje.

Gebruik oordopjes of een koptelefoon die de muziek wat dempen.

Ook een hoed, pet of grote zonnebril kan helpen om wat prikkels buiten te sluiten.

Kies voor een korter bezoek. Het hoeft niet de hele dag!

Draag comfortabele kleding. Je wilt er natuurlijk op je mooist uitzien, maar kleding mag ook gewoon lekker zitten.

En onthoud: het is oké om je grenzen aan te geven. Jij bepaalt wat voor jou werkt! Zo geniet je van Carnaval op jouw manier. Veel plezier!

 

Tekst video 28

Heb jij je ooit afgevraagd hoe ons begrip van autisme is ontstaan en door de jaren heen veranderd?

Vandaag neem ik je mee op een snelle reis door de tijd voor een klein inkijkje in de enorme wereld van onderzoeken naar autisme.

In 1943 publiceerde Leo Kanner zijn baanbrekende artikel over 'vroegkinderlijk autisme'. Hij beschreef hierin autisme voor het eerst als een aandoening bij kinderen die zich terugtrokken uit sociale interacties en vasthielden aan herhalende routines.
Kanner heeft heel veel observaties opgeschreven en deze informatie wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt in nieuwe onderzoeken om theorieën de bekrachtigen of juist te weerleggen.  

Uit recent onderzoek, zoals de studie van Meng-Chuan Lai en zijn collega’s uit 2020, blijkt dat autisme een breed spectrum is. Het wordt nu gezien als een natuurlijke variatie in de menselijke hersenen. Vandaar de naam neurodiversiteit. Onderzoekers benadrukken dat autisme niet 'genezen' hoeft te worden, maar dat begrip en ondersteuning belangrijk is.

Terwijl Kanner autisme zag als een zeldzame aandoening, laten moderne onderzoeken zien dat autisme een onderdeel is van wie iemand is. Daarmee is de focus is verschoven van 'behandeling' naar 'acceptatie' en 'ondersteuning'.

Als jij behoefte hebt aan ondersteuning, dan ben ik er voor je. Bij Autisme Coaching Hoeksche Waard bied ik persoonlijke begeleiding en coaching op maat.

De wereld van autisme-onderzoek blijft zich ontwikkelen, dus er is altijd weer wat nieuws te leren.

Video tekst 29

Er wordt mij wel eens gevraagd wat vriendschap is. Een uitdagende vraag, omdat het een best abstract begrip is.
Nu heb ik speciaal voor jullie 3 kenmerken waaraan je echte vriendschap aan kunt herkennen. Om misstanden te voorkomen is het belangrijk dat je de hele video afkijkt.

Kenmerk 1
Een echte vriend laat minimaal 2x per maand iets van zich horen. Al is het maar een kort tekstberichtje, dat maakt niet uit. Maar als je langer dan een maand niets hoort, is het geen echte vriend.

Kenmerk 2
Een echte vriend heeft altijd tijd voor jou. Al bel je midden in de nacht om te vragen wat het weer wordt morgen.

Kenmerk 3
Een echte vriend zet zijn of haar belangen opzij voor jou. Dus jij mag altijd kiezen naar welke film of restaurant jullie gaan.

Heb je alles opgeschreven? Ja? Gooi dát briefje dan maar weg. Het is allemaal onzin!

Vriendschap en relaties laten zich niet omschrijven met feiten. Als je meer van mijn video’s heb bekeken kun je de uitleg misschien wel raden. Hoe vaak je contact hebt en op welke manier je contact hebt, is allemaal afhankelijk van de context. Er is geen regel over of je kunt zeggen “Ik bel je later terug”. Dat hangt af van de situatie. Wil je vriend een afspraak met je maken of heeft hij net te horen gekregen dat zijn moeder is overleden?

Jezelf wegcijferen lijk mij niet verstandig. Zorg eerst goed voor jezelf, want dan heb je juist energie voor de ander.

Maar hoe weet je dan wanneer je over vriendschap kunt spreken. Mijn antwoord is: Dat VOEL je. Dat WEET je met je hart, niet met feiten.

En nu weet ik dat er nog er wel eens misverstanden over bestaan, maar autisme of niet, iedereen kan voelen. Durf hierop te vertrouwen!

Duimpje omhoog, als je het met mij eens bent.

Tekst Video 30

Heb jij het ook wel eens dat er heel veel gedachten en gevoelend door je hoofd heen razen? Dat het zo druk is in je hoofd dat je niet meer helder kan nadenken?

Emoties kunnen erg aanwezig zijn, erg heftig zijn en soms lastig zijn om een plekje te geven.

Ik heb voor jou 3 tips om je emoties een plekje te geven.

Tip 1: Rustmoment.
Om ruimte te creëren in je hoofd heb je rust nodig. Een overvolle supermarkt is dan niet de beste plek. Zoek een rustige plek waar je helemaal jezelf kan zijn en niemand je even nodig heeft. Hier kunt je ruimte geven aan je emoties.

Tip 2: Visualiseren.
Schrijf op wat er allemaal in je hoofd spookt. Zo krijgt het letterlijke ene plekje en hoeft het niet meer heen en weer te springen.

Tip 3: Structuur.
Plan een vast moment in de dag in om je emoties te verwerken door ze bijvoorbeeld op te schrijven of te tekenen. Ook muziek kan helpen om bij he gevoel te komen.

Het is belangrijk om emoties niet weg te stoppen, maar ze een plek te geven waar ze mogen zijn. Deze 3 tips zijn samen te vatten in het schrijven van een dagboek. Een dagboek helpt jou om gestructureerd rust te vinden om je emoties te visualiseren en een plek te geven.
Er zijn dagboeken in alle kleuren en maten, maar eigenlijk heb je alleen een pen en papier nodig. Probeer het maar eens.

Wil je meer tips? Blijf mij volgen. Heb je vragen, mail mij dan. Tot de volgende!

Tekst video 31

Soms kan het best lastig zijn: afscheid nemen van je coach. Of het nu is omdat je traject is afgerond of omdat je coach weggaat; afscheid hoort erbij.

Maar hoe ga je daarmee om?

Wanneer je start met coaching, bouw je een band op. Je leert elkaar kennen, deelt persoonlijke informatie en werkt samen aan jouw doelen. Een goede relatie met je coach is essentieel om te kunnen groeien.

Uiteindelijk is er ook ergens het moment dat je afscheid neemt van je coach om welke reden dan ook.

Ik ben Tanja van Autisme Coaching Hoeksche Waard en ik heb 4 tips voor jou bij het afscheid nemen van je coach.

Tip 1. Plan het afscheid
Praat met je coach over het afscheid. Hoe sluiten jullie het traject af? Waar heb jij behoefte aan?

Tip 2. Evalueer jullie samenwerking
Kijk vooral naar wat je allemaal al hebt bereikt. Maak er gerust een lijstje van. Je mag trots zijn op jezelf.

Tip 3. Maak concrete afspraken
Is er een overdracht naar een nieuwe coach? Kun je na het traject nog contact opnemen met je coach? Op wie kan je terugvallen?

Tip 4. Gun jezelf de tijd om te wennen
Het is normaal om verdrietig, boos of onzeker te zijn. Geef ruimte aan deze emoties.

En vergeet niet: een afscheid is niet het einde, maar een nieuw begin!

 

Tekst video 32

Hoe overleef jij de december-drukte?
Het is winter. De dagen worden korter. Het wordt kouden. En veel dieren trekken zich terug voor een winterslaap.

En wat doen wij?
We werken extra hard om al ons werk af te krijgen voor het einde van het jaar. We gaan massaal op pad onze kerst-inkopen. We gebruiken de vrije dagen om in huis te klussen. En we gaan bij alle familie op visite, want zo hoort dat met kerst.

Autisme of niet, hier wordt iedereen van overprikkeld.
Het kan ook anders. Hier wat tips.

Tip 1; Stel prioriteiten.
Als je heel eerlijk bent, wat is dan echt belangrij? Stel de rest uit tot januari.

Tip 2: Maak een planning.
Overzicht geeft rust. Zet afspraken in je agenda en maak een lijstje met wat je allemaal nog moet doen.

Tip 3; Durf ‘nee’ te zeggen.
Voel je niet verplicht om altijd over bij aanwezig te zijn.

Tip 4: Zorg goed voor jezelf.
Let op voldoende slaap, gezonde voeding en noodzakelijke beweging.

Zo overleef jij de december-drukte en ontstaat er ruimte om echt te genieten van de mooiste tijd van het jaar.

Ik wens iedereen een geweldig -auti-vriendelijke- kerst toe. Tot volgend jaar!

 

Tekst video 33

Het is weer een nieuw jaar en tijd voor een nieuwe video.

Hoewel December meestal in het teken staat van warmte en gezelligheid, zie ik ook veel opgeluchte gezichten nu de feestdagen weer voorbij zijn en gebruikelijke routines weer kunnen starten.

Dat is ook logisch, want routines geven rust. Een voorspelbare dag vraagt minder energie van je brein, en dat is precies wat we nu nodig hebben.

Feestdagen zijn leuk, maar vragen veel energie. Of je nu kinderen thuis hebt, borrels met collega’s, feesten met vrienden of familiebezoeken: er wordt vaak meer van je verwacht dan normaal. Geen wonder dat veel mensen, zeker als je hoog sensitief bent, nu even op adem moeten komen.

Dus daarom deze tips voor januari:

1. Accepteer dat je moe bent. Het is volkomen normaal na zo’n drukke periode.
2. Pak zo snel mogelijk je routines weer op. Je brein en lichaam zullen je dankbaar zijn.
3. En zorg goed voor jezelf. Voldoende slaap, beweging en gezonde voeding helpen je om weer op krachten te komen.

Met deze tips start jij het nieuwe jaar vol energie. Laten we er een mooi jaar van maken!

Heb je hulp nodig om het nieuwe jaar goed te starten? Ik help je graag! Bezoek mijn website voor meer informatie.

 

 

Tekst video 34

Waarschijnlijk heb je deze opmerkingen wel eens gehoord.
“Oh, mijn nichtje heeft ook autisme” of “Ja, mijn buurjongen heeft ook autisme” of “Het broertje van mijn vriendin heeft autisme”.
En daarmee willen ze zeggen dat zij weten wat autisme inhoud, want als je 1 iemand met autisme kent, dan ken je ze allemaal, toch?

(groot rood kruis met zoemer)

Als je 1 iemand met autisme kent, ken je 1 iemand met autisme!
Mensen met autisme als breinvariatie zijn net zo verschillend van elkaar als neurotypische mensen.
Het is eigenlijk hetzelfde als alle Nederlanders dezelfde karaktereigenschappen toeschrijven. Zijn alle Nederlanders gierig?

De variaties zijn eindeloos. Van introvert tot extrovert, van prikkel vermijdend tot prikkelzoeker en van oog voor detail tot aan buitengewone focus.

Mensen met autisme verwerken prikkels anders en zien de wereld meer zoals deze werkelijk is, maar dat zegt weinig over hun karakter en behoeftes.

Dus ga er niet vanuit dat je weet hoe iemand in elkaar zit omdat hij/zij autisme heeft. Leer deze persoon kennen door te vragen!

Maar Stel nou dat er toch een Jan Modaal (en daar bedoel ik een gemiddeld persoon mee)   zou bestaan binnen het autisme, hoe zou deze er dan uit zien?
Wil jij het mij laten weten?

Tekst Video 35

Angst wordt helemaal niet als gedragskenmerk genoemd in de DSM 5 bij autisme.
Waarschijnlijk omdat het niet zo concreet en zichtbaar is als “problemen met oogcontact”.

Toch is angst voor veel mensen met autisme een dagelijkse ervaring. Het ‘anders waarnemen’ en ‘gevoeliger zijn voor prikkels’ kunnen extra angst veroorzaken.

Waar een neurotypisch brein ontspant bij het idee dat de bus meestal wel op tijd is, kan een autistisch brein onzekerheid en angst ervaren, want de bus kan feitelijk ook eerder of later komen.

Een harde knal kan én harder binnenkomen vanwege de prikkelgevoeligheid én meer onverwachts zijn omdat mensen met autisme de context minder snel zien. Met als gevolg dat de angst groter is.

Dit zijn slechts 2 voorbeelden die helemaal niet bij jou hoeven te passen, maar wees bewust van welke rol angst kan spelen. Bij jezelf of bij een ander.

Zeker wanneer jij al veel te vaak te horen hebt gekregen dat jij ‘raar’ doet en je aan moet passen kan angst en onzekerheid jou in de weg staan om geluk te ervaren.

In mijn praktijk ondersteun ik mensen onder andere bij duidelijk krijgen van hun persoonlijke angsten. Inzicht schept mogelijkheden voor oplossingen en uiteindelijk meer geluk in het leven.

Heb jij ook behoefte aan ondersteuning? Neem contact met mij op.

Tekst video 36

We leven in een wereld vol prikkels. Voor veel mensen – en zeker als je autisme hebt – kan dat overweldigend zijn. Aan het eind van de dag ben je vaak helemaal op. Maar wist je dat je je zenuwstelsel gedurende de dag heel eenvoudig kunt resetten? Met box breathing!

Wat is boxbreating?
Bij boxbreathing adem je 4 tellen in, houd je 4 tellen je adem vast, adem je in 4 tellen uit en wacht je nog 4 tellen voordat je weer opnieuw begint.

Wat doe je met Boxbreating?
Je ademhaling wordt rustiger;
Je kalmeert je zenuwstelsel;
En je gedachten worden rustiger;

Wat zijn de voordelen?
Boxbreathing heeft als grote voordeel dat niemand het ziet en het weinig tijd kost. Dat maakt dat je het bijna altijd en overal kunt doen.

Hier is een voorbeeld van boxbreathing:
Adem in 2,3,4
Houd vast 2,3,4
Adem uit 2,3,4
Wacht 2,3,4

Wordt jij blij van mijn tips? Deel ze met anderen en blijf mij volgen.

 

Tekst video 37

In een vorige video heb ik al uitgelegd dat mensen met autisme sneller stress ervaren omdat de wereld voor hen minder voorspelbaar is.

Bij stress wordt er in het lichaam een stresshormoon aangemaakt: cortisol. Dit is handig, want het zorgt voor een energie boost, zodat je lichaam snel kan reageren op gevaar. Wanneer het gevaar voorbij is, wordt het hormoon weer afgebroken.

Uit een wetenschappelijk onderzoek van Van der Linden in 2022 blijkt dat bij mensen met autisme de cortisolspiegel soms langzamer daalt na een stressvolle situatie. Dit betekent dat hun lichaam langer in een staat van alertheid blijft.

Langdurige stress veroorzaakt lichamelijke en mentale problemen. Voorbeelden van lichamelijk problemen zijn een hoge bloeddruk en problemen met de darmen.
Voorbeelden van mentale problemen zijn vergeetachtigheid en somberheid. Dit zijn slechts voorbeelden. Er zijn nog heel veel andere klachten die veroorzaakt worden door langdurige stress.

Mensen met autisme die dus sneller én langer stress ervaren, hebben meer risico op klachten als gevolg van stress. Het is voor hen daarom nóg belangrijker om stress te vermijden en ontspanning te creëren.

Bij Autisme Coaching Hoeksche Waard help ik je daarbij.

 

Tekst video 38

Vandaag geen wetenschap wijze les of tips, maar een persoonlijk geluksmoment wat ik wil delen.

Ik liep namelijk van de week in een winkelcentrum en zag daar een jonge meid lopen met een grote tekst "Autistic" op haar T-shirt.

Wauw, was het enige wat ik denken kon.

Zij is trots op haar brein!

Ik denk dat nog te veel volwassenen hun diagnose weg moffelen en zeker niet noemen bij een sollicitatiegesprek.

En dat is zonde, want ieder brein is waardevol.

Daarom werd ik zo blij van deze meid, die laat zien dat autisme niet iets is om voor te schamen, net zoals je geaardheid het mag getoond worden.

Het mag er zijn.

Heb jij nog niet het gevoel dat je de moeite waard bent?

Kom dan zeker een keer met me praten, want jij maakt de wereld mooier!